50 kg

ale ktoś kto się nie zna i nie wie o co chodzi to myśli że tacy są zaje.biści. Mi raz przy francuzie na leżąco sztanga pier.dolnęła na łeb z 50 kg było

[...] DZIEŃ 1 Treningowy TRENING Przysiad tył 3x 8 90-100 105 Wykroki 3x 12 25kg hantle na ręke uginanie w leżeniu 2x15 50 kg Podciąganie 3x 12 12 11 wiosłowanie 3x 8 80kg Dipsy 3x 15 15 15 Wyciskanie hantle płaska 2x 12 27 31kg Push press 3 x 8 60kg MDS Uginanie ramion z łamaną 2x 10 [...]

Dzisiaj robiłem mc rwaniowe. O kur.wa, hardkor- nie wiem jak można zrobić pełne rwanie na 50 kg...

I jeszcze jedno pytanie ... robic 3 serie jednym cięzarem czy zwiekszac i robic z progresją ... np: 1 seria 40 kg 12 powtorzen 2 seria 50 kg 8-10 powtorzen i 3 seria 60 kg 6-8 powtorzen ???

Ogólnie ćwiczenia z hantlami to na razie po 10 kg bo czekam na dodatkowe obciążenia, chyba że są ćwiczenia z 1 sztangielką to sobie dokładam. Na klatkę na ławce poziomej to koło 40-50 kg 10 razy robiłem. Martwego ciągu jeszcze dużo nie ćwiczyłem, szczerze mówiąc to można powiedzieć że zaczynam go ćwiczyć.

przysiad - na suwnicy 50 kg martwy - nie robiłem wyciskanie - 40 kg Zależy mi też na tym, aby łapać jak najmniej masy.

[...] trochę jednak łatwiej jednak jestem strasznie drobnej budowy. Ćwiczę 3.5 lata. Po 1.5 roku miałem już sylwetkę, którą mogłem się pochwalić. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 50 kg. Obecnie ważę 65 kg 170cm wzrostu. Jednak teraz idzie coraz ciężej ale mimo to nie mam zamiaru sięgać po odżywki. A, jeszcze jedno. Nigdy nie trzymałem żadnej diety. [...]

no sam fakt że zrzucił z 50 kg fatu, i do tego doj**ał masy, w rok

znaczy najpierw ćwicze z hantlami rozpiętki potem biceps plecy i tam na nogi jedno i potem powtarzam to w innej formie ze sztanga najpierw spadła do 47.8 od czerwca wjechałem na mase i jest 49 kg około a 50 kg jak się najem juz

nom, ja robie ok. 50 kg, ale robie chodzone, czuje po nich, ze z jednej nogi skacze mi sie lepiej. Musze popracowac nad samym narzutem piłki do wsada, jakos bardziej sobie utrudniam tym wyrzutem, bo piłka jest za daleko lub za nisko, moze jakas rada hadzbe?

Witam wszystkich ^^. Jest sztanga ^^. Dzisiejszy trening: Rozgrzewka Rozciąganie 1. Przysiad do ławki 2x10 (jakieś 40-50 kg) 2. Power Clean 2x5 (20-25kg) 3. Martwy Ciąg 2x10 (50kg) 4. Wiosłowanie 2x10 (20kg) Rozciąganie Cineko, to chyba dobrze :D. Hadzbe 28 cm nad obręcz :P. Wydaje mi się czy miałeś więcej ;>? Zmieniony przez - ruxon w dniu [...]

Posiadam gryf + obciazenia 50 kg oraz hantle. Jakie mozecie polecic cwiczenia na nogi? Jest tylko problem bo nie mam stojakow i nie mam jak przysiadow robic oraz jak gryf na barkach mam to mnie kregoslow tzw kosci bola (chudy jestem).

[...] : Nie moge za bardzo obciążać kręgosłupa. to samo-SZCZEGOLY! moze trening silowy nie jest dla Ciebie? moze szachy bylyby lepszym wyjsciem? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 75 kg/ martwego ciągu nie robie/ 50 kg tego nie komentuje,bo nie ma czego. jeszcze z miejsca nie ruszyles.

[...] luka między płatami mięśni - słyszałem, że dobrze jest wyciskać hantlami w wąskim uchwycie, jednak niestety nie posiadam odpowiednich - czy istnieje jakieś skuteczne ćwiczenie, które mógłbym wykorzystać?) Sprzęt (nadal marny): 2x5kg hantle (do wstępnej rozgrzewki;) ), 1x 15 kg hantel, drążek, sztanga 50 kg, ławka prosta i skośna. Pozdrawiam :)

stary dla mnie 50 kg na klate to dużo, może Cię to pocieszy Z tym że ćwiczę nieregularnie, ale i tak się czuję mizernie przy tych wszystkich dzieciakach 14-15 które na pierwszej wizycie podnoszą 60-80 niektórzy już chyba tak mają. A osobiście nie chciałbym poznać dziewczyny, którza bierze 80 kg na klatę Zmieniony przez - McKaken w dniu [...]

Hubert - Ok, więc powiedz mi co ze mną nie tak? Jakie masz wnioski? 60 kg przy 170 cm to za mało? Czy fakt, że w ogóle pytam na takim forum jest zły? Nie wydaje mi się, abym wpadała w panikę i obsesyjnie marzyła o 50 kg. Chcę po prostu poprawić to co zepsułam. Czy to złe podejście?

hantle 45 i 50 kg masz zamiar zrobic sam czy kupic

Mariusz-widzę że sobie fajnie urozmaicasz trening.Podchwyt i wejście w spore ciężary :) Te 50-kg. to już spore wyzwanie.Ciekawe ile Ci pójdzie? Ja teraz bawię się w inverted rows z 30-sek. przerwy między seriami.Ładnie mnie ten trening wykańcza :)

[...] za drugie miejsce , chodzi o ilość sztuk , czy jedną sztukę, czy trzy sztuki , bo z tego co zrozumiałem to trzy sztuki wybrane?. Dzisiaj niespodziewanie napatoczył się kolega z mojego miasta i pożyczył mi ciężary, tylko szkoda że po calym tygodniu pracy , ale podciągalem się z 50 kg trochę na zmęczeniu, ale podciągłem się 3x. Film później.

[...] na drążku. Tylko jedna uwaga - prostuj ręce chłopie. Masz trochę mocy w sobie i tego nie zmarnuj, tylko się dalej rozwijaj. Marek zapomniałem też o tym filmie twoim z 50 kg, az miło go sobie bylo przypomnieć. Mi zaś też najlepiej z rana się trenuje, ponieważ jest najlepsza moc. Zawsze lubię zjeść z rana, poczekac 1 gopdz. i wtedy jest OK'